После активного дня детям бывает трудно улечься в кровать. Чтобы помочь ребенку успокоиться, поиграйте с ним в тихие игры — спокойные развлечения, которые помогают снять напряжение и расслабиться перед сном.

Как играть: Нарисуйте пальцем на спине ребенка какой-нибудь предмет. Для малышей это может быть цветок или звездочка, для ребят постарше — буква или цифра. Ребёнку необходимо отгадать, что вы нарисовали.
Почему это хорошо перед сном: Снимает напряжение в мышцах, создает ощущение безопасности и заботы, развивает тактильное восприятие и воображение.

Как играть: По очереди придумывайте по одному предложению, чтобы в итоге получилась связная история. Игра поможет ребенку развить фантазию и справиться с некоторыми страхами, если придумать соответствующий сюжет. К игре можно подключить и других членов семья — так история получится еще интереснее
Почему это хорошо перед сном: Развивает воображение, учит слушать друг друга и создает ощущение близости.

Как играть: Ребенок уже лежит в постели. Вам понадобится свет от настольной лампы, верхний свет выключают. Направьте свет на стену. Подставьте руку под лампу. По тени на стене можно угадывать разные изображения. Сгибая, раздвигая пальцы и поворачивая их, можно добиться огромного количества разнообразных изображений. Фантазируйте с пальцами. Можно вырезать силуэты из плотной бумаги и подготовить небольшое представление.
Почему это хорошо перед сном: Создает ощущение волшебства и уюта, помогает ребенку чувствовать себя в безопасности в темноте.

Как играть: Попросите ребенка лечь на спину и представить себе, что он превращается в море. Для этого нужно расслабить руки и ноги. Положите на живот малыша бумажный кораблик и вместе с ним понаблюдайте, что происходит с корабликом. Когда ребенок дышит — кораблик поднимается и опускается, как при волнении на море. Если малыш сконцентрирует внимание на своем дыхании, это поможет ему успокоиться перед сном.
Почему это хорошо перед сном: Создает спокойную и умиротворяющую атмосферу, хорошо успокаивает дыхание ребенка

Как играть: Укладываем ребенка на подушки или на свернутое одеяло — он будет изображать кусочек хлеба на блюдце. «Мажем хлеб маслом» — гладим малыша руками по всему телу, начиная с ручек и плечиков. Ласково проговариваем каждое свое действие. Потом «кладем» поверх «масла» «сыр» или «колбаску» — еще одну или две подушки (не закрывая лицо), еще раз «намазываем маслом» — уже посильнее гладя малыша, а потом — «ням-ням» — «едим бутерброд», обнимая малыша и немного сдавливая с боков.
Почему это хорошо перед сном: Игра хороша для очень активных детей, которым сложно успокоиться. Она поможет восстановить контакт со своим телом и чувствами.

Как играть: Выключите свет и включите небольшой фонарик. Направляйте луч света на разные предметы в комнате и тихо рассказывайте о них. Можно придумывать истории о том, что делают игрушки ночью.
Почему это хорошо перед сном: Создает ощущение волшебства и уюта, помогает ребенку чувствовать себя в безопасности в темноте.

Как играть: Эта игра — соревнование «наоборот». Определяются старт и финиш. Они могут быть расположены довольно близко друг от друга (например, в 3 м).
Играющие встают на старт. Все они — Улитки. Старт! Улитки поползли к финишу. Останавливаться или ползти в другую сторону нельзя! Выигрывает тот, кто придет к финишу последним.
Почему это хорошо перед сном: Игра помогает тормозить возбуждение и развивать чувство самоконтроля.

Как играть: Возьмите любую коробку с небольшими бортиками. Насыпьте в нее любой наполнитель (крупа, кофе, камни, ракушки, песок, орехи, вата). Для игры можно использовать различные мелкие игрушки. Их можно спрятать в наполнителе или создать для них определенную среду обитания. Например, джунгли для динозавров и т.д.
Почему это хорошо перед сном: Такие игры способствуют не только снятию напряжения ребенка, но и развитию мелкой моторики

Как играть: Помните, как говорила Лиса из народной сказки? «Как выскочу, как выпрыгну, пойдут клочки по закоулочкам». Детям очень нравится рвать бумагу и слушать, какой при этом получается звук. Возьмите ненужные газеты, журналы, бумаги и широкое ведро или корзину. Разрешите ребенку рвать, мять, топтать бумагу, и, вообще, делать с ней все, что пожелает. После можно делать бумажные «мячики» и бросать их в корзину. Или использовать «бумажные наклейки» для оформления тетрадки или блокнота.
Почему это хорошо перед сном: Такое занятие отлично снимает напряжение как эмоциональное, так и мышечное.